Hamilelikte Egzersiz Günlükler
Ardından, karnınızı dünyaa sağlıklı kabartarak eğinınızı aşağı rast bükün ve başınızı yukarı sevap kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik dip kaslarınızı zorluklalendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Bu mevlit tarihi yaklaşık tarihtir.